regeneracja po

[...] rosnie tłusto az się boje bo chantelki na klate płasko 70 kg :D i przy tym dal przykozaczenia rozmawiam z kolega treningowym wykonując ćwiczenie (haha ale d****). Ogoleni regeneracja za***ista po odłożeniu insy wrociła wydolność wstaje z cwiczenai i mogę podchodzić znowu a po przerwie 1 minuta jak bym dopiero weszedl na sale treningowa hehe. [...]

[...] świąteczne zrobił sobie wolne od siłowni? Trenuje systematycznie od 20 września czyli jak karnet mi się skończy 20 grudnia to jest równo 3 miesiące. Przez pierwszy tydzień regeneracja itp zaś od drugiego basen sauna . lekko aero brzuszki itp. Od 3 stycznia rozpocząłbym treningi. Ogólnie czuje się przemęczony a treningi nie dają już mi tyle [...]

Panowie żyję ale cały czas na deficycie to wiadomo jaka psychika słaba.Kiedy mogę to regeneracja.Staram się jak najmniej siedzieć w inter bo jak wchodzę to z 2 godziny schodzi bo to bo tamto i jeszcze sramto trzeba zobaczyć. Trening: Jako że realizowany przed pracą to rozpocząłem go o godzinie 7.00 a zakończyłem o 9.40 w tym 40 minut [...]

[...] ;-) /SFD/2018/2/15/bbd2cedfb17b440c824cb309b0da7e6a.jpg @BPL-G Na dole zdjęcie gdzie jest ból. Boli mnie przy treningu pull najbardziej przy wiosłowaniu. Przy innych ruchach nie zaobserwowałem jak do tej pory. /SFD/2018/2/15/314b8ac1da634779b18f801eac647263.jpg Jutro regeneracja, pozdro! Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-15 23:15:09

[...] kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening Wolne... Komentarz: Wczorajsza wypiska uboga z braku czasu. Dzisiejsze popołudnie przespałem więc regeneracja na pewno dobrze pójdzie. Dobrze Solaros mówisz z tym serem, nie patrzyłem na opakowanie. Najwyżej to skoryguje. Dzięki wielkie za rady;) Zmieniony przez - [...]

14.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko 3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy [...]

Dziś po 3 tygodniach interwału 30s on/30s off przyszła pora na nowy interwał 3minuty zmiennej pracy 30s lekko,30s bomby i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka [...]

Czas na cotygodniowe podsumowanie: 1. Waga – 79,8 kg. Mam nadzieję, że to tylko tymczasowy spadek poniżej 80kg, związany z zejściem kreatyny z organizmu. Jakoś nieswojo czuję się poniżej tej magicznej granicy i za tydzień mam zamiar z powrotem znaleźć się po jej drugiej stronie. 2. Muskulatura – jeszcze bardziej polepszyła się [...]

Witam! Od jutra kolejny cykl treningowy. Postanowiłem zostać przy planie Góra dół, bo mega mi pasuje to połączenie. Przy fbw byłyby kłopoty z regeneracja prostownikow i klaty. Plan wygląda tak: A1 Wyciskanie hantli ławka pozioma R6 Wyciskanie wąsko 3x8 Podciaganie nachwyt 5x5 Wznosy w bok+Wznosy w przód 3x10 Biceps sztanga prosta 5x6-8 A2 Wl [...]

Coś tam sylwetka się zmieniła, wiadomo skąd ten nadmiar skóry. Ale teraz ma być jeszcze większa zmiana na + niż między tymi zdjęciami :D. Tak jak pisałem, nie będę już tak katował się na treningach, dziś bica odpuściłem, nie miałoby to sensu i tak było ciężko już z regeneracją a doszedł zaperdol na budowie po 10 godzin. Zresztą i tak siłownie [...]

[...] z @ mam takie ekscesy ale teraz to naprawdę była sensacja myślałam,że zemdleje.. Jeszcze 3 tyg treningu na redukcje,później czyszczenie nerek ostatni tydzień podsumowanie i regeneracja- ile wytrzymam - chciałabym cały miesiąc na wysokich kcal polecieć ale nie wiem czy wytrzymam;-] TRENING Z WCZORAJ: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w [...]

[...] wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, a szkoda... no ale coz chcociaz pompa byla dobra Rano 4 kaps CrEster'a, po treningu 4 kaps TCM Trening: Bardzo dobry, pompa oraz kumple motywowali mnie do wysilku w skutek czego trening bardzo udany, wiecej strone wczesniej A teraz... regeneracja cii... rosne pozdrawiam

[...] moglem grac po 5 godzin dziennie na asfalcie i nigdy mnie kolana nie bolały. Za to jak w czasie studiow troche gralem to po szybkim czasie siadly mi kolana, Achillesy, pozniej biodra i plecy zazcely tez bolec. Takze moze tez byc kwestia dawnych przeciazen i nie zaleczonych kontuzji. Hmm a moze koledzy na bombie? Wtedy i regeneracja lepsza :):)?.

Chciałbym Wam przedstawić mój plan działania na najbliższy rok oraz obecny plan treningowy. Cykli masowych planuje 3, każdy po 7 tygodni + 1 tydzień odpoczynek/regeneracja. Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli [...]

[...] testosteronem, to mamy zaburzenia. Oczywiście możesz powiedzieć, że biegacze są chudzi, ale zawodowcy jadą na testosteronie (bo organizm im go nie dostarcza, a bez niego regeneracja między sesjami biegowymi nie istnieje) więc odradzałbym wzorowanie się na zawodowcach ;-) Trenowanie na za niskim procencie ciężaru maksymalnego nie służy [...]

ja miałem ten lemon i powiem, że szło to wypić bez krzywienia, bo smak nie jest ważny a efekty, a te były dobre. Dobra regeneracja i zgadzam sie z przedmówcą, że jeśli trochę powyżej 100 zł (tak do 130) to warto kupić, bo tylko po treningu. Z miarkami to dawałem dwie, bo na wadzę wykazywały ok 90-92 g. A co do smaku... to po niektórych produktach [...]

[...] siłce mam tylko rower – zajęty, a na dworze deszcz, więc bez aero. http://pl.youtube.com/watch?v=SPDA0RteS6Q Suplementy: San Fierce Powoli chyba się rozkręca, regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie – fajnie. Ale zaczął “leżeć na żołądku”, dużo gumy trza przerzuć by minęło. [...]

Marta, Magda };-) TS91 - nie, nie zamierzam dodawać tutaj żadnych filmików z treningu, nie czuję takiej potrzeby;-) Chyba, że Marcie na priv w celu oceny techniki;-) Rakhu - z maksowania w WL również nie będzie filmiku. Ponadto zbliża się magiczna granica 40kg, która mnie zawsze psychicznie spala i się skończy rumakowanie%-) [...]

Mc dzień po dniu? i to w dodatku na redu więc problemy z regeneracją rdzenia mogą się szybko pojawić.

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]